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          育嬰寶典  
          天氣炎熱,寶寶翻來覆去睡不安穩,用這些方法就能睡得香!
          2017/6/14

          天熱之后,大家會發現,寶寶特別容易睡不安穩。這是季節的變化與寶寶的身體特點共同作用的結果。

          端午過后,天氣一天熱似一天,慢慢就入夏了。夏季屬火,通于心氣。隨著氣溫一天天升高,心火也越來越旺盛。

          心火旺,陽氣盛就特別容易出現心煩易怒、口干、睡眠不安、失眠多夢等癥狀,有些人還特別容易汗多。有些心火特別旺盛的人還會出現口腔潰瘍、口舌生瘡、尿黃等問題。

          這是正常成人也容易出現的身體狀況。對于寶寶來說,他們的問題較之成人則會更嚴重一些。這主要與寶寶的身體特點有關。

          在中醫看來,寶寶五臟的特點是脾常不足、肺常不足、腎常虛,心常有余,肝常有余。心常有余,肝常有余的意思也就是寶寶很容易心火旺,肝火旺。所以即使在正常的季節,寶寶也特別容易出現心肝火旺的癥狀。

          進入夏季后,夏季本身就有的心火旺再加上寶寶自身的心常有余的體質狀況,寶寶自然就更容易心肝火旺了。

          寶寶還有一個特點是他們是“純陽之體”,陽氣充足,再加上現在飲食上寶寶大量攝入肉類、甜食、零食及生活習慣的影響,寶寶特別容易陰虛。進入夏季后,陽氣更加充足,陰虛的狀況又會更進一步加重。

          現在有些媽媽還特別謹慎,寶寶睡覺時生怕他們著涼,氣溫升高后,也擔心半夜寒涼,非要給寶寶裹上睡袋。

          大家不妨自己先體驗一下,天氣熱,27、8度的環境中,不開空調、不開電風扇,包裹一層被子從脖子到腳裹得嚴嚴實實是什么樣一種感覺。即使只是最薄的一層紗布睡袋,裹在身上也會覺得煩躁難受。

          媽媽們的陽氣較之寶寶要弱得多,有些媽媽還有氣血不足,陽虛的狀況,如果被包裹得太嚴肅都覺得煩躁、難受。陽氣充足的寶寶,難受狀況要增加2-3倍。

          當環境、心火旺、陰虛、裹得太嚴實等多重狀況碰撞在一起后,較之成人,寶寶更容易睡臥不安,出現動不動煩躁不安、脾氣大、易怒、情緒變化快,翻來覆去、經常說夢話、或者睡夢中大喊大叫的狀況。

          夏日要讓寶寶安睡,就要從環境、寶寶的身體、飲食等多重狀況的改善著手。

          首先是環境的改變。夏日驕陽似火,天熱溫度高的時候,需要適當開空調。讓寶寶處于有空調相對涼爽的環境中,他們體感會相對舒適得多。在空調房間里,寶寶長痱子的幾率也會降低。

          如果有條件,在天氣熱之后,可以去相對涼爽的地方,寶寶的體感會舒服很多。我有幾個東北、山西的鄰居,每年一到夏天,他們就把寶寶帶回老家,那邊的氣溫比上海舒服很多,早晚寒涼的時候,還要穿長袖長褲呢,沒有酷熱,寶寶也舒服得多。

          當然,使用空調也有許多需要注意的地方,首先早晚溫度相對較低時,一定要開窗透氣,最好是早晚各透氣至少一小時。這樣可以保持空氣的流通。其次空調溫度不宜太低,溫度太低寶寶身體調節不過來,就特別容易受寒感冒。盡量使用小風,不要讓寶寶在出風口下面玩耍。

          即使在最熱的季節,每天早晚也盡量帶寶寶出去,一方面,早晚的太陽相對來說不猛烈,讓寶寶出去跑一跑出出汗,可以釋放他們的精力。小的寶寶帶去樹蔭下吹吹風,透透氣,也能出汗,還能合成維生素D,幫助鈣吸收。

          晚上寶寶睡覺時,天熱難耐的時候一定要開空調,可以讓他穿薄的長袖長褲睡,肚子上搭一個柔軟的紗布巾,不需要使用睡袋,寶寶也不會受涼。

          天氣涼爽的日子,晚上睡覺可以開窗,保持空氣流通。給寶寶穿短袖衣褲,重要的是做好肚臍和背部的保暖,手腳露在外面,或者寶寶睡著后手腳冰涼都不會有問題。

          其次,是對寶寶身體的調節。

          寶寶身體的調節重點是清熱滋陰。夏日寶寶很容易出現心肝火旺的實熱狀況和陰虛相互交織的狀況。所以通常需要清熱與滋陰一起做。

          對于睡眠不安穩的寶寶,可以在臨睡前給他做做清熱手法,清心經、清肝經、清天河水各200-300次,從上往下捏脊5-10遍。

          如果寶寶有煩躁、哭鬧、動不動說夢話、夜驚等狀況,可以在清熱基礎手法基礎上加上按揉內勞宮、小天心、總筋、神門等安神手法1-2分鐘。

          如果寶寶下眼袋紅,舌頭紅,手腳心潮熱,這是典型的陰虛的表現,這時,要用滋陰的手法。滋陰的具體手法是:

          陰陽平衡手法:推三關300次,退六腑100次;推三關100次,退六腑300次;推三關100次,退六腑100次。全套做完為一次。

          按揉二馬穴、內勞宮、外勞宮、足三里各1-2分鐘,捏脊5-10次。捏脊時需要注意的是如果早上捏最好從下往上捏,如果晚上臨睡前捏脊最好從下往上捏。

          滋陰還需要從飲食上進行改善,夏天滋陰最好的食療是準備一些酸梅湯、銀耳蓮子羹、三豆飲等,酸梅湯酸甘化陰,滋陰效果最明顯。銀耳蓮子也能滋陰潤肺,降心火。三豆飲則可清熱解毒,除濕解膩。媽媽可以根據寶寶的接受狀況輪換著給寶寶吃。

          在清熱滋陰的基礎上,讓寶寶安睡,大家還可以按揉命門和涌泉,溫熱腎俞,這幾個手法是補腎的,腎氣充盈后,寶寶會睡得更安穩哦!


          夏日,降心火還有一個很重要的地方就是飲食控制。

          飲食應以清淡質軟、易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。

          (1)多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

          (2) 多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。吃的時候可以加些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預防胃腸道病。

          (3)多吃粥類、蒸煮涼拌的菜:夏日的飲食要清淡,應該以蒸煮涼拌的菜為主,少吃高油高熱,油炸的食物。這樣更能保留食物本身的營養,對身體也更好哦。

          (4)夏日要注意給寶寶祛濕:夏日除了心火旺,濕氣也容易旺。所以大家還要注意適當給寶寶祛濕。夏日祛濕可以喝紅豆薏米水,薏米是寒涼的,夏天喝祛濕效果更好。當然讓寶寶早晚出去動一動,出出汗,也能起到祛濕的效果。


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